7月份總檢討

7月底, 應該要針對這個月, 連續的24天健身活動做個總結.

每天要走路, 卻不想在相同的地方或路線, 重覆的去做, 這原本就是遠足隊的基本精神, 也是開拓視野, 製造樂趣的方法.

基本上, 可以把路線規劃分類為4大區塊, 包括: 街道, 河邊, 山區和室內;
河邊是目前最常去的地方, 本月份 hunter卻集中放在基隆河岸為主, 其它的淡水河ˋ景美溪ˋ大漢溪......都還沒去過, 顯然還有太多空間可容發揮.

街道, 正足以反應一個城市對行人或人文的尊重程度, 台北市內有幾條人行道+騎樓, 雖然不是很完美, 但還算是還可接受的; 有些朋友很排斥走街道, 總認空氣污染相當嚴重, 對呼吸道不好, 其實沒那麼嚴重啦, 不信的話, 歡迎早上6點鐘到中山北路走走看.

7月份最麻煩的就是天氣太熱, 6點半以前還沒出門的話, 不如不走;
一大早氣溫就破30度, 走完2~3小時至少還要加個5度以上, 還有刺眼的陽光, 和自己運動後上升的體溫, 各種因素加在一起, 不必走得太勉強啦!

假日和非假日也會影響路線的選擇.
假日的休閒人口眾多, 河邊變成腳踏車族的天下, 健走者千萬不要去湊熱鬧, 以免危險, 更沒必要去受氣.
大型公園的假日運動人口也很多, 像大安森林公園走路的人很多, 有點擁擠.

對此, hunter的經驗是: 反其道而行, 非假日盡量去河邊, 假日則留在市區裡逛大街, 避開人潮來放鬆自己.

8月1日起, hunter打算要擴張走路的領域, 也許會規劃成為, 固定在星期一ˋ三ˋ五走河邊, 星期二上陽明山, 星期四到其它山區......, 還沒定案啦,到時會隨機而動.

效果看得見

健身計劃挺進第3週;
每天仍然都有新路線, 至少還不曾從頭到底走過完全相同的路線,
當初對Doris誇下海口, 可以在30天內每天都不會重覆走, 好像不會很難耶.

這個禮拜開始產生<質變>, 起床後的體重已經看見<75Kg, 這絕對是激勵自我的大好消息, 證明每天的努力是OK的.

前幾天看到一則新聞, 說明: 慢嚼細嚥的吃飯方法, 有助於降低體重, 有人因此達到2個月減少8公斤的效果.
hunter對此半信半疑, 但做起來好像也沒什麼妨礙,  那就給它試試看吧!

吃飯時要慢慢的, 每一口飯可以咀嚼100下之多, 說實話, 這個方法很辛苦, 很礙口, 一點都不好玩.
試過幾天之後, hunter發現到: 平常一頓飯只要10分鐘, 現在竟然要超過30分鐘以上才吃得完; 另外, 配菜的分量也自動減少了,
以後會怎麼樣, 會不會有效果? 天曉得! 反正繼續做做看.
 
以下是第3週實際的走路清單,

7/28(四) 90 mins + 60 mins在家踏步

晴光市場~ 中山北路~ 台北火車站~ 中山地下街~ 雙連站~ 線形公園~ 圓山站~ 基隆河左岸~ 北美館~ 晴光市場˙(全程快步)

7/27(三) 120 mins

在家原地踩步(分2次)

7/26(二) 90 mins

捷運科技大樓站~ 復興南路~ 復興北路~ 南京東路~ 松江路~ 民權東路~ 晴光市場˙

7/25(一) 90 mins + 60 mins在家踏步

晴光市場~ 中山北路~ 台北火車站~ 中山地下街~ 雙連站~ 線形公園~ 長安西路~ 承德路~ 撫順街~ 晴光市場˙

7/24(日) 160 mins

晴光市場~ 民權東路~ 松江路~ 新生南路~ 大安森林公園(一圈半)~ 和平東路~ 羅斯福路~ 中山南路~ 中山北路~ 晴光市場˙

7/23(六) 130 mins

晴光市場~ 中山北路~ 中山南路~ 愛國西路~ 龍山寺~ 中華路~ 台北火車站~ 承德路~ 民權西路~ 晴光市場˙

7/22(五) 120 mins

在家原地踩步(分2次)

持續努力

延續昨天的話題, hunter照表操課, 繼續減重計劃.

這項減重計劃, 其實像是健身的工程, 目標訂得十分明確, 就是到2011年底, 要把體重降到70公斤以下, 大約平均一個月要降低1公斤.

上個月有位基隆的上班族女性, 來台北參加遠足隊, 她只是每天上班前先健走一個小時, 7個月內很輕鬆的就減少了7公斤的體重, 這是 hunter聽到的現身說法.

另外, 回想起2008年11月, hunter在台南鹿耳門拍的照片裡, 顯得又瘦又黑, 那是在各地走了將近8個月的成果, 體重大概在68公斤上下.

有為者亦若是! 令人信心大增.

以下是第二週的路線清單, (有心的朋友請把地圖拿出來對照看看), 每天都走不一樣的路線.

7/21(四) 90 mins + (60 mins在家踏步)

大同大學~ 捷運圓山站~ 基隆河左岸~ 大佳段~ 大直橋~ (折返)~ 北美館~ 大同大學˙

7/20(三) 160 mins

大同大學~ 北美館~ 基隆河右岸~ 三腳渡~ 百齡橋下~ 雙溪河口~ 洲美橋下~ 頂八仙~ 洲美河堤~ 關渡宮~ 捷運關渡站˙

7/19(二) 150 mins

大同大學~ 北美館~ 基隆河右岸~ 三腳渡~ 百齡橋下~ 雙溪河口~ 雙溪租車站~ 過洲美橋~ 基隆河左岸~ 百齡橋下~ 捷運圓山站~ 大同大學˙

7/18(一) 150 mins

大同大學~ 中山北路~ 劍潭站~ 士林官邸~ 雙溪公園~ 雙溪河左岸~ 基隆河右岸~ 三腳渡~ 圓山飯店下~ 北美館~ 大同大學˙

7/17(日) 120mins

晴光市場~ 民權西路~ 捷運線形公園~ 中山地下街~ 台北火車站~ 台北郵局~ 中華路~ 愛國西路~ 中山南路~ 中山北路~ 晴光市場˙

7/16(六) 180mins

晴光市場~ 中山北路二段~ 一段~ 忠孝東路~ 新生南路~ 大安森林公園2圈半~ 新生南路~ 松江路~ 民權東路~ 晴光市場˙

7/15(五) 100 mins

在家原地踩步

配合每天起床後馬上量體重, 會更清楚當月份的目標有否前進ing.

改變: CHANGE

最近, hunter把<網上論壇>整個停掉了, 理由很多, 主要是因為遠足隊參加的人變少, 一個人當然不能稱得上隊伍, 論壇上也一樣, 常常一個人自言自語也不成為論壇, 乾脆就休息吧!

不過, hunter仍維持著走路的習慣, 甚至還走得更多, 更勤快, 從一個禮拜走二ˋ三次, 變成每周7天, 每天都在走.

以下是7月8日起連續7天的走路記錄, 有點像以前曾經開玩笑提到的"一萬元保證瘦身大規劃", 付諸實現.

7/14(四) 100 mins

大同大學~ 北美館~ 基隆河右岸~ 過大直橋~ 基隆河左岸~ 大佳河濱公園~ 圓山兒童樂園外~ 捷運圓山站~ 線形公園~ 民權西路站~ 晴光市場˙

7/13(三) 140 mins

大同大學~ 北美館~ 基隆河左岸~ 百齡橋下~ 過洲美橋~ 雙溪租車站~ 基隆河右岸~ 百齡橋下~ 三腳渡~ 圓山飯店前~ 北美館~ 大同大學˙

7/12(二) 19,900步

大同大學~ 北美館~ 基隆河左岸~ 大佳河濱公園~ 大直橋下~ 民權大橋下~ 彩虹橋下~ 麥帥橋下~ 成美橋下~ 成功橋下~ 南湖大橋下~ 南港軟體園區˙

7/11(一) 19,900步

大同大學~ 捷運圓山站~ 基隆河左岸往左~ 百齡橋下~ 過洲美橋~ 頂八仙堤岸~ 中八仙~ 關渡宮~ 捷運關渡站˙

7/10 (日) 120 mins

在家原地踩步

7/9 (六) 80 mins

大同大學~ 捷運圓山站~ 基隆河左岸往右~ 北美館~ 中山北路三段~ 二段~ 一段~ 台北火車站~ 中山地下街~ 捷運線形公園~ 民權西路~ 中山北路~ 晴光市場˙

7/8 (五) 11Km

大同大學~ 捷運圓山站~ 基隆河左岸往左~ 百齡橋下~ 過洲美橋~ 頂八仙堤岸~ 中八仙~ 關渡宮~ 捷運關渡站˙

有興趣的朋友, 或是想參加的朋友, 都歡迎打電話連絡, 安排.

中山北路YES!

有歷史, 有故事

上午10點不到, 我們3個人已經從中山北路1段頭, 走到7段的走到天母圓環, 9公里只花了2個小時多一點, 就把它給完成了. 如果再扣掉中間等紅綠燈的時間, 行進的速度算是超快的.

以純粹健走的角度來講, 這趟行程可以說是標準的 street walking, 就是走, 走, 走,
沒有停留, 也沒有駐足觀賞, 不必解說台灣第一條西式街道的點滴故事, 徹底的就是為了健身而走.

去年去西班牙Barcelona, 第二天也是走在大都市的街道上, 有自信的城市, 才敢讓大家以街道為舞台進行大規模的活動.

除了街道以外, 我們有更多的機會走到郊區, 河邊, 或是鄉間, 森林, 那麼, 偶爾走一次街道又何妨? 不是嗎!

當然, 我們也可以用不同的方式來走中山北路, 你可以慢慢的逛, 慢慢的看, 如果能夠事先多看一些資料, 你更可以加深 <品味城市> 的深度.

中山北路多的是說不完的故事. 比如說, 在被改名為中山北路之前, 你知道這條漂亮的街道叫什麼?

不去管它叫什麼, hunter要講的是 看待事情的態度,

隨便找一篇當時走過122個鄉鎮市區的見聞, 每次的行程, hunter拍了許多照片, 寫下所見所聞和感想, 同樣用2條腿在走路, 同樣走10公里上下, 方法不同, 心境不同, 結果當然也不會相同.

(以下的連結是走"新店市"郊區的文章, 敬供參考.)

青山綠水依舊在 前兩天到觀音山下的餐廳吃飯, 竟然看到了"大稻埕導覽"的文宣, 散佈得可真遠.也許, 中山北路也需要整理出一份導覽規劃, 到時大家就可以更深入去認識這條街道了.

要離開法國

會場遇見老朋友

<相片人物:>左1- Hank, 左3&4- Chiara及她的先生Franco,

                     右2- Minamino, 右3- Lo,

(第3篇) 2011年6月8日上午5:30 法國香東內

親愛的朋友：您們好！

走路是良藥！

我生病的身體在經過4天每天28公里規律的健走治療下，已經逐漸由弱轉強，慢慢恢復健康與活力了。

感謝大家持續不斷的關心、加油與祝福。

可以恢復這麼快且能順利完成112公里的挑戰，除了歸功於走路以外，最該感謝的是來自瑞士的健走好友Chiara及她的先生Franco，大家對他們應該不陌生，Chiara的右腳因為癌細胞而被截肢，但這一點也沒有影響到她運動家精神，健走、滑雪、自行車...，樣樣都難不倒她，她及先生Franco曾經來台灣參加國際健走兩次，分別是2007及2010年。

因為他們的安排讓我有機會跟著他們住在法國香東內的B&B接待家庭，因而認識丹妮爾及米歇爾夫婦，米歇爾是歷史學家，有如學者般的斯文；丹妮爾則是超棒的家庭主婦，熱情且活力十足，在他們美麗且溫暖的家，廣闊如小森林的庭園，加上每日豐盛的早餐及熱情的接待下，讓我們有足夠的氣力應付每天長距離的健走挑戰。

健走第三天的終點會場，在香東內市長及法國健走協會會長主持下，包括穿著迷彩制服的軍人、健走者、志工、一般民眾....，全體為前一日意外往生的德國健走朋友默哀兩分鐘，儀式簡單莊嚴令人動容。

法國有一百個行政區，Vend'ee旺迪是其中第八十五個行政區，而Chantonnay香東內則是旺迪區內的一個小鎮，整個旺迪區被稱為綠色威尼斯，因為這裡遍佈溪流、大小湖泊與森林，而香東內更是其中之最，被三個大湖泊所擁抱，可以想像4天的健走活動是走在何等美麗的鄉村田園與多綠森林裡。世界有名的自行車環法賽，今年的起站就是在旺迪。

今天（6/7)我就要離開了，早餐時米歇爾放了兩個代表Vend'ee的徽章在餐桌上要送給我做紀念，我問他這個徽章上有兩個重疊的心是什麼意思，他說每一位Vend'ee人都有兩顆心，一顆心崇敬十字架（耶穌），一顆心崇敬國王。我說法國現在沒有國王了啊！他說在法國大革命期間，Vend'ee地區的人民是支持國王的保皇派，當時該地區有二十萬人因而被殺，儘管如此，也儘管如今已是民主體制，Vend'ee人永遠保留一顆崇敬國王與傳統的心，好令人感動喔！

最後，真的要跟大家分享5/31當天，我是懷著多麼恐懼的一顆心一路來到香東內，因為那天實在太虛弱了，深怕自己隨時會暈倒，偏偏香東內又是一個非常鄉下地方，先是搭飛機從日內瓦到南特、再換巴士到Nantes火車站，再搭火車到La Roche Sur Yon小鎮換另一班火車到香東內，一共花了七個多小時才安全抵達。這中間在日內瓦機場買了這輩子最貴的一瓶礦泉水，小小一瓶4.3歐元（同樣的廠牌在臺灣只要35元），當時在候機室既虛弱又口乾舌燥，做什麼事都是抖著做，check in、通關檢查、買水...，實在太虛弱了。

不過多虧了那一瓶水，一路支撐著我到La Roche Sur Yon車站，在這裡我遇到了一位不算陌生的陌生人，此人是來自日本的Masato San (正人樣)，去年在臺灣的國際健走曾經遇見過他，當時他還送我5分日幣（代表緣份）。當時我拖著行李爬上4號月台，他一看到我高興的手舞足蹈（我真的不誇張），他說因為語言不通已經在這個小鎮迷航5個小時了，他說看到我他確定自己是在前往香東內的正確方向了，看到他這樣子我忽然覺得自己好多了。我們一起搭上最後一班前往香東內的火車，他看我又是咳嗽、又聲音沙啞、又一路捻鼻涕，非常好心地分給我四包白色粉末感冒藥（您看看又是白粉），他一再強調非常有效一定要三餐飯後服用，禁不住他的熱心，我只好收下了。您們猜猜，最後我還真的勇敢地服用了，真的還挺有效的哦！謝謝這位日本健走朋友！

Rose