7月份總檢討

7月底, 應該要針對這個月, 連續的24天健身活動做個總結.

每天要走路, 卻不想在相同的地方或路線, 重覆的去做, 這原本就是遠足隊的基本精神, 也是開拓視野, 製造樂趣的方法.

基本上, 可以把路線規劃分類為4大區塊, 包括: 街道, 河邊, 山區和室內;
河邊是目前最常去的地方, 本月份 hunter卻集中放在基隆河岸為主, 其它的淡水河ˋ景美溪ˋ大漢溪......都還沒去過, 顯然還有太多空間可容發揮.

街道, 正足以反應一個城市對行人或人文的尊重程度, 台北市內有幾條人行道+騎樓, 雖然不是很完美, 但還算是還可接受的; 有些朋友很排斥走街道, 總認空氣污染相當嚴重, 對呼吸道不好, 其實沒那麼嚴重啦, 不信的話, 歡迎早上6點鐘到中山北路走走看.

7月份最麻煩的就是天氣太熱, 6點半以前還沒出門的話, 不如不走;
一大早氣溫就破30度, 走完2~3小時至少還要加個5度以上, 還有刺眼的陽光, 和自己運動後上升的體溫, 各種因素加在一起, 不必走得太勉強啦!

假日和非假日也會影響路線的選擇.
假日的休閒人口眾多, 河邊變成腳踏車族的天下, 健走者千萬不要去湊熱鬧, 以免危險, 更沒必要去受氣.
大型公園的假日運動人口也很多, 像大安森林公園走路的人很多, 有點擁擠.

對此, hunter的經驗是: 反其道而行, 非假日盡量去河邊, 假日則留在市區裡逛大街, 避開人潮來放鬆自己.

8月1日起, hunter打算要擴張走路的領域, 也許會規劃成為, 固定在星期一ˋ三ˋ五走河邊, 星期二上陽明山, 星期四到其它山區......, 還沒定案啦,到時會隨機而動.

效果看得見

健身計劃挺進第3週;
每天仍然都有新路線, 至少還不曾從頭到底走過完全相同的路線,
當初對Doris誇下海口, 可以在30天內每天都不會重覆走, 好像不會很難耶.

這個禮拜開始產生<質變>, 起床後的體重已經看見<75Kg, 這絕對是激勵自我的大好消息, 證明每天的努力是OK的.

前幾天看到一則新聞, 說明: 慢嚼細嚥的吃飯方法, 有助於降低體重, 有人因此達到2個月減少8公斤的效果.
hunter對此半信半疑, 但做起來好像也沒什麼妨礙,  那就給它試試看吧!

吃飯時要慢慢的, 每一口飯可以咀嚼100下之多, 說實話, 這個方法很辛苦, 很礙口, 一點都不好玩.
試過幾天之後, hunter發現到: 平常一頓飯只要10分鐘, 現在竟然要超過30分鐘以上才吃得完; 另外, 配菜的分量也自動減少了,
以後會怎麼樣, 會不會有效果? 天曉得! 反正繼續做做看.
 
以下是第3週實際的走路清單,

7/28(四) 90 mins + 60 mins在家踏步

晴光市場~ 中山北路~ 台北火車站~ 中山地下街~ 雙連站~ 線形公園~ 圓山站~ 基隆河左岸~ 北美館~ 晴光市場˙(全程快步)

7/27(三) 120 mins

在家原地踩步(分2次)

7/26(二) 90 mins

捷運科技大樓站~ 復興南路~ 復興北路~ 南京東路~ 松江路~ 民權東路~ 晴光市場˙

7/25(一) 90 mins + 60 mins在家踏步

晴光市場~ 中山北路~ 台北火車站~ 中山地下街~ 雙連站~ 線形公園~ 長安西路~ 承德路~ 撫順街~ 晴光市場˙

7/24(日) 160 mins

晴光市場~ 民權東路~ 松江路~ 新生南路~ 大安森林公園(一圈半)~ 和平東路~ 羅斯福路~ 中山南路~ 中山北路~ 晴光市場˙

7/23(六) 130 mins

晴光市場~ 中山北路~ 中山南路~ 愛國西路~ 龍山寺~ 中華路~ 台北火車站~ 承德路~ 民權西路~ 晴光市場˙

7/22(五) 120 mins

在家原地踩步(分2次)

持續努力

延續昨天的話題, hunter照表操課, 繼續減重計劃.

這項減重計劃, 其實像是健身的工程, 目標訂得十分明確, 就是到2011年底, 要把體重降到70公斤以下, 大約平均一個月要降低1公斤.

上個月有位基隆的上班族女性, 來台北參加遠足隊, 她只是每天上班前先健走一個小時, 7個月內很輕鬆的就減少了7公斤的體重, 這是 hunter聽到的現身說法.

另外, 回想起2008年11月, hunter在台南鹿耳門拍的照片裡, 顯得又瘦又黑, 那是在各地走了將近8個月的成果, 體重大概在68公斤上下.

有為者亦若是! 令人信心大增.

以下是第二週的路線清單, (有心的朋友請把地圖拿出來對照看看), 每天都走不一樣的路線.

7/21(四) 90 mins + (60 mins在家踏步)

大同大學~ 捷運圓山站~ 基隆河左岸~ 大佳段~ 大直橋~ (折返)~ 北美館~ 大同大學˙

7/20(三) 160 mins

大同大學~ 北美館~ 基隆河右岸~ 三腳渡~ 百齡橋下~ 雙溪河口~ 洲美橋下~ 頂八仙~ 洲美河堤~ 關渡宮~ 捷運關渡站˙

7/19(二) 150 mins

大同大學~ 北美館~ 基隆河右岸~ 三腳渡~ 百齡橋下~ 雙溪河口~ 雙溪租車站~ 過洲美橋~ 基隆河左岸~ 百齡橋下~ 捷運圓山站~ 大同大學˙

7/18(一) 150 mins

大同大學~ 中山北路~ 劍潭站~ 士林官邸~ 雙溪公園~ 雙溪河左岸~ 基隆河右岸~ 三腳渡~ 圓山飯店下~ 北美館~ 大同大學˙

7/17(日) 120mins

晴光市場~ 民權西路~ 捷運線形公園~ 中山地下街~ 台北火車站~ 台北郵局~ 中華路~ 愛國西路~ 中山南路~ 中山北路~ 晴光市場˙

7/16(六) 180mins

晴光市場~ 中山北路二段~ 一段~ 忠孝東路~ 新生南路~ 大安森林公園2圈半~ 新生南路~ 松江路~ 民權東路~ 晴光市場˙

7/15(五) 100 mins

在家原地踩步

配合每天起床後馬上量體重, 會更清楚當月份的目標有否前進ing.

改變: CHANGE

最近, hunter把<網上論壇>整個停掉了, 理由很多, 主要是因為遠足隊參加的人變少, 一個人當然不能稱得上隊伍, 論壇上也一樣, 常常一個人自言自語也不成為論壇, 乾脆就休息吧!

不過, hunter仍維持著走路的習慣, 甚至還走得更多, 更勤快, 從一個禮拜走二ˋ三次, 變成每周7天, 每天都在走.

以下是7月8日起連續7天的走路記錄, 有點像以前曾經開玩笑提到的"一萬元保證瘦身大規劃", 付諸實現.

7/14(四) 100 mins

大同大學~ 北美館~ 基隆河右岸~ 過大直橋~ 基隆河左岸~ 大佳河濱公園~ 圓山兒童樂園外~ 捷運圓山站~ 線形公園~ 民權西路站~ 晴光市場˙

7/13(三) 140 mins

大同大學~ 北美館~ 基隆河左岸~ 百齡橋下~ 過洲美橋~ 雙溪租車站~ 基隆河右岸~ 百齡橋下~ 三腳渡~ 圓山飯店前~ 北美館~ 大同大學˙

7/12(二) 19,900步

大同大學~ 北美館~ 基隆河左岸~ 大佳河濱公園~ 大直橋下~ 民權大橋下~ 彩虹橋下~ 麥帥橋下~ 成美橋下~ 成功橋下~ 南湖大橋下~ 南港軟體園區˙

7/11(一) 19,900步

大同大學~ 捷運圓山站~ 基隆河左岸往左~ 百齡橋下~ 過洲美橋~ 頂八仙堤岸~ 中八仙~ 關渡宮~ 捷運關渡站˙

7/10 (日) 120 mins

在家原地踩步

7/9 (六) 80 mins

大同大學~ 捷運圓山站~ 基隆河左岸往右~ 北美館~ 中山北路三段~ 二段~ 一段~ 台北火車站~ 中山地下街~ 捷運線形公園~ 民權西路~ 中山北路~ 晴光市場˙

7/8 (五) 11Km

大同大學~ 捷運圓山站~ 基隆河左岸往左~ 百齡橋下~ 過洲美橋~ 頂八仙堤岸~ 中八仙~ 關渡宮~ 捷運關渡站˙

有興趣的朋友, 或是想參加的朋友, 都歡迎打電話連絡, 安排.