每天要走一萬步

前幾天在馬偕醫院附近,遇到一位堂嫂,
她因為腳痛去掛號,卻掛不上,被想看的醫生拒絕,

怎麼辦?
其實她還有其他更大的問題,
細節稍後再說.

對於身體已經出現警訊的人來說,
看了醫生,拿了藥,照表吃,
好像沒啥好說的.

但是,大多數人也都知道:
藥品就是毒品的一種,
能夠不吃最好,儘量少吃也不錯,
最怕越吃越多,東混西混,身體怎堪負荷!


hunter 有在吃降血壓藥,
這種東東聽說要吃一輩子,
人體會變成永遠的藥罐子,
聽起來實在很不爽.

不過,最近和鄭執行長聊天時,
他認為: hunter可以試試看,
改變健走的頻率,
每天早上都去走上2個小時,
擴張血管,用以代替吃藥的效果.

這個主意不錯,
每天健走還可以改善懶散的生活習慣,
體重也順便減少到65公斤(夢想),

所以, 10月10日早上,
hunter 確實出門逛大街去了.

竹子湖-秋天

2010年10月5日

時序進入十月份,中秋節早已過完,
遠足隊變不出來新把戲,只好舊地重遊,
趁著天氣開始轉涼,
這是沒有櫻花,杜鵑,更沒有海芋的季節,
利用遊客更少的時機,
闖進<寧靜以求致遠>的陽明山竹子湖凹地.

新竹的簡氏姐妹花一向鼎力支持,
今天也是搭乘清晨5點多的客運車北上,
無論精神,毅力都令人佩服.
我們一行3個快腳都具有輕鬆走完20公里的實力,
一路上就是談笑風生,把下雨天變成了颳風天,
連大太陽都露臉了,給足面子.

從竹子湖派出所前的停車場,一路挺進,
經過許多許多家的野菜餐廳,和薇閣貴族校區,
沿途靜悄悄的,連家犬野犬也不見半隻,
路邊攤更別提了,不管是人,或物,什麼都沒有.

往前走到中正山第二登山口,附近難得沒有任何車輛停放,
我們的折返點在第一登山口(已封閉),同樣看不到泡茶的遊客,
稀奇真稀奇,台北的閒人都跑到那裡去了呢?

回程從"青菜園"繞羊腸小徑進環形步道區,
展現一下 hunter 的在地導覽功力,
當然更要帶她們去看"秋天的櫻花"?
鬼扯!秋天那來的櫻花?
人造花啦!還綁了好幾串在櫻花樹上騙人哩!

人會騙人,天氣也會騙花!
你相信嗎?茶花開了,杜鵑花也開了,雖然數目很少,卻很震撼.

哇~ 荷蘭走路節

2010年7月20~23日

懷著忐忑的心情,背包上肩,我踏進荷蘭Nijmegen,迎向未知的 4-days 大健走行程.

D - 1日

為什麼會有D-1日?因為前一天我們就進駐住宿兼餐廳的活動中心,荷蘭朋友還帶我們去會場報到,認識場地,尋找舊識(我當然還沒認識任何人); 會場內外,街道上,到處都是手腕套著登錄腕帶的人,好不熱鬧.

活動中心裡住了一百多位外地人,和外國人,台灣人是稀有的,根據大會資料,最近十年內,只有一位台灣人[正式]參加過這個活動,留下記錄.

D日

由於氣溫太高,大會把出發時間提早1個小時,  50公里組凌晨3點就上路啦! 古人的[摸黑趕場赴考],大概不過如此.

我們一行6人,披星戴月,睡眼惺忪的趕到會場,主角們準時出發,我和Lo傻傻的在現場看著40公里組的人龍陸續前進,這一等就是2個小時,夜空逐漸泛白,身體卻越來越冰涼,需要找杯咖啡來暖暖身子.

出發驗證就花了這麼長的時間,可見創記錄的 45,000人不是蓋的,這是我的第一個 shock(震驚)!

還有,當我們走完30公里後,我才驚訝的發現到,全程的路上,前前後後都是健走的夥伴,大部份人幾乎都以每分鐘120步的速度往前邁進,從頭到尾絕無冷場.

沿途經過的社區居民,更是展現最大的歡迎誠意,樂隊,音響,糖果,餅乾,飲水……要什麼有什麼,包括我這輩子碰過最多的 give-me-five.

D + 1日

昨天一夜好眠,實在是太累了.在台灣的行前訓練,我最多只走過20公里,現在卻開了洋葷,竟然連續4天,每天要走30公里.

第2天果然帶出2個小水泡當紀念品,但比起沿途看到的傷兵累累,我算是幸運的;特別是我們的共走夥伴,滿腳底的大水泡,導致步履蹣跚,看得令人心驚肉跳.

D + 2日

Lo幫我安排另外的Partner一起走,但他的電話不少,會耽誤一點時間;我抓出了前進的節奏,好像越走越順,有幾次和他走丟了,只好進休息站等人.

今天很順利的回到活動中心,萬事OK.原本掛念著的幾位傷兵,今天卻也奇蹟似的完全恢復正常了.原來,這項大健走的撞牆期是在第2天,能夠支撐過去的都可以享受到成就的美好結果.

D + 3日

第4天的氣氛果然不同,沿途的民眾更多了, 最後一段連續將近7公里,座無虛席的歡迎人群,和許多刻意打裝扮的健走者,構成長長的人龍,高昂興奮的氛圍,每個人臉上無限的歡笑, 我終於見識到,並且親身參與了傳說中的嘉年華會.

終點站擠滿了陸續返回的健行者,沒有抽獎,也沒有摸彩,四天的辛苦與努力,最大的獎勵不過就是:         又 一 次 的 超 越 自 我 .

有什麼比這更珍貴的!

附記:本文原刊載於<希望基金會><百萬俱樂部>季刊第20期,

        原作者hunter已略加修改並加入圖片.

更多由 hunter拍攝的<荷蘭Nijmegen>網路相簿在:
http://picasaweb.google.com.tw/ozsun357/IMLNijmegen2010?feat=directlink

"每日一萬步"的謬思

"每日一萬步,健康有保固."已經成為許多人琅琅上口的口號,

也有一些人每天很認真的做功課,務必走完當天的一萬步!

今天的問題是: <走一萬步>要花多少時間?

我們都知道,

距離/ 步伐= 所花時間

固定的距離/ 步伐快慢= 所花時間長短

根據 hunter將近3年來的經驗顯示,

平時,我的步伐大約為每分鐘100步,

走IML國記健走時,大約每分鐘120步.

最近看到一篇國內雜誌的報導,

認為每分鐘120步是合乎促進健康效果的健走速度,

hunter 可以接受這個論點,

但是,同篇文章後面提到:速度應該增加到一小時一萬步,

hunter 就被嚇呆了.

因為,一小時走一萬步,

相當於要持續以每分鐘167步前進,

恐怕奧林匹克競賽的競走項目也不過如此而已,

這絕對不是適合於一般人的健走速度了.

hunter在猜想,這位受訪的專家本身應該沒有健走實務,才會這麼天馬行空的想像得出來.

專家的話,有時聽聽,笑笑就好.

B.M.W.遊羅馬

2010年9月16日,義大利羅馬城

我們住的旅館離羅馬城區實在有點遠,
又沒有遊覽車支援,只好安步當車,

在國外,也要徹底實踐 Bus, Metro, Walking 的B.M.W.節能減碳精神.

對走路團來說,這又何難之有!

公車也是 tour bus

特約導遊黃小姐安排的首站景點,

就是昨天黃昏來過的<梵諦岡大教堂>,

出了捷運站,先找家小店排隊/輪流上洗手間,

50分鐘就這樣耗掉了,----好可怕,

這是羅馬給我的特別印象.

古蹟紛紛出土

另一個體驗是: 好多遊客! 一團又一團, 一車又一車......

於是,通過大教堂的安檢排隊,又是好長的隊伍,好幾十分鐘的等待;

大教堂裡,天主教的故事,化成雕像昭告世人,

我是門外漢,只有看熱鬧的份,如此而已.

外頭的郵局成為我看得懂的景點.

全團的勇腳跟著導遊以每分鐘120步的速度,

縱橫街頭,直闖<西班牙廣場>,

西班牙廣場對面不遠處的漂亮教堂

附近巷子裡有小餐館,對面有名品街,

儘可滿足(不滿足好像也沒太多選擇)各自不同的需求.

導遊要照表操課,我們就跟著一路跟著趕,趕,趕,

許願池前

在<許願池>前,為了怕丟銅板砸到前面的人,那就不丟了,
           

在<真理之口>,要拍照的人都很誠實的奉獻一個銅板,果然沒人被咬,
           

在<威尼斯廣場>,大家還是比較喜歡看到後面<元老院>的遺跡,
          

在夕陽下,<鬥獸場>外,我們總算可以放慢腳步走回MRT站.
          

商店一景

好戲即將結束前,最後的高潮,竟然是遲來的晚餐,

晚上9點半,

公車站旁一家小餐館被差點餓昏的我們優雅的清光庫存,

老闆娘最高興啦!

前進羅馬

俗話說: 羅馬不是一天造成的.

hunter如是說: 羅馬不是一天看得完的.

兩者都是屁話, 偉大的羅馬對此永遠不予置評.
             

           

話說,西曆2010年9月15日,

我們從600公里遠的米蘭,坐著遊覽車,"長驅直入"殺進羅馬城;
                        

匆忙看過奧林匹克運動公園和梵蒂岡大教堂的外觀後,

            
經過30分鐘夜奔,

逆向(向城外)駛過 "條條大道只通羅馬" 的其中一條大道,

                  
旅居本地的莊先生特別介紹了車外--漆黑的世界--的故事,

hunter 聽得"印象深刻",但"景像絕對模糊",

                
只知道:我們住得離城~好~~遠.
                    

9月16日,我們將有"全日自由行",

精采的B.M.W. 13小時遊羅馬即將登場.

(B: bus, M: metro, W: walking)
                 

                     

hunter關於羅馬城的網路相簿可以先睹為快,請點擊以下連結:
                      

http://picasaweb.google.com.tw/ozsun357/201009?feat=directlink

我報名了

今年的 IML <國際快樂健走>台北場,

即將於 2010年11月13~14日 在內湖和士林地區舉行,

hunter 已經報名繳費, 2天都要走20公里.

到中華山協報名時,　可同時領到全新背包和摸彩券.

對了,到 希望基金會 也可以報名ㄛ!



內雙溪附近河段



有興趣的朋友,趕快去報名吧!

詳細內容和資料,請直接進入［中華民國山岳協會］網站參閱.

http://www.mountaineering.org.tw/mountaineering-c/modules/newbb/viewtopic.php?topic_id=661&start=0#forumpost811